SPORT & BEWEGUNG
mit Melanie

  • Personal Training
  • Präventionskurse (online & präsenz in Refrath)
  • Pilates
  • Firmenfitness

Die Präventionskurse Rücken-Fit, Pilates und Body-Workout sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
KURSANGEBOT
Ich unterrichte die klassische Pilates-Methode. Das bedeutet, dass die Übungen, die von mir vermittelt werden, nah an dem ursprünglichen System bleiben, so, wie Joseph Pilates sie unterrichtet hat.
PILATES
Body-Workout ist ein effektives Training für den ganzen Körper. Sowohl die Hauptmuskelgruppen als auch die allgemeine Ausdauer werden gezielt geschult und verbessert. Bewegungsabläufe und funktionelle Übungen, die im täglichen Leben stattfinden, werden mit in den Übungsplan aufgenommen.
RÜCKEN-FIT mit PILATES
Body WORKOUT
Sonnengruß, Herabschauender Hund (Down dog), Teaser, Schulterbrücke, ... alles ist dabei! Dieser Rücken / Pilates / Yoga Mix beinhaltet Elemente aus allen drei Bewegungsformen! Deine Rückenmuskulatur wird aufgebaut, die Wirbelsäule beweglicher, die Bauchmuskulatur in Form gebracht.
In diesem Kurs wird die Rücken- und Schultermuskulatur trainiert sowie die Wirbelsäule in ihrer Funktion geschult. Rücken-Fit mit Pilates ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, das sowohl Elemente aus der klassischen Wirbelsäulengymnastik als auch aus dem Pilates-Training beinhaltet.
RÜCKEN / PILATES / YOGA MIx
KURSPLAN
DIE TERMINE FÜR DIE PRÄVENTIONSKURSE SIND:
Montags: 08.01.24 - 11.03.24
Dienstags: 09.01.24 - 12.03.24
Mittwochs: 10.01.24 - 13.03.24
Donnerstags: 11.01.24 - 14.03.24
Freitags: 12.01.24 - 15.03.24
Samstags: 13.01.24 - 16.03.24


PREISE
Keine Aufnahmegebühr!
Keine Vertragsbindung!
Keine Kündigung!
Man zahlt immer nur den gebuchten Kurs!
ONLINE KURSE
10-er KARTE (6 Monate gültig)
147 €
Online-Kurs (10 Kursstunden)
Bei Anmeldung zum Kurs als Folgekurs im direkten Anschluss ist der Preis reduziert auf 126 €
135 €
Extra Stunde (zum gebuchten Online-Kurs)
10 €
EINZELSTUNDE (online)
15 €
PRÄSENZKURSE
10-er KARTE (6 Monate gültig)
180 €
Präventions-Kurs (10 Kursstunden)
Bei Anmeldung zum Kurs als Folgekurs im direkten Anschluss ist der Preis reduziert auf 150 €
165 €
EINZELSTUNDE / PROBESTUNDE (Präsenzkurs)
19 €
PERSONAL TRAINING
Möchtest Du 1x oder mehrmals pro Woche trainieren?
Möchtest Du 30, 45 oder lieber 60 Minuten trainieren?
Möchtest Du draußen trainieren, zu mir ins Studio kommen oder online trainieren?
Der Preis des Personal Trainings hängt u.a. von diesen Faktoren ab.
Nach einem persönlichen Gespräch erstelle ich Dir ein individuelles Angebot.
individueller Preis
GUTSCHEIN

individueller Preis
Fitness- und Wellnesstraining für Dich
  • individuell
  • ganzheitlich
  • persönlich

Jeder Mensch hat eine eigene Vorstellung, wie Bewegung ins Leben kommen soll. Ich freue mich sehr darauf, den Weg mit Dir gemeinsam zu gehen!

Neben dem Training für mehr Fitness und Ausdauer bekommst Du vielseitige Informationen und Beratung in Ernährungsfragen, zu Entspannungsmöglichkeiten und anderen Bereichen, die die aktuelle körperliche und seelische Verfassung positiv beeinflussen. Wir besprechen Deine Trainingsziele und wie Du sie bestmöglich erreichen kannst. Jede gemeinsame Trainingseinheit bringt Dich Deinem persönlichen Ziel ein Stück näher.

Eine kompetente, individuelle Beratung und Betreuung, Diskretion und Motivation sowie ein ganzheitlicher Ansatz sind wesentliche Merkmale meines Personal Trainings.
Vereinbare den ersten Termin und dann kann es losgehen!
PERSONAL TRAINING
Immer mehr Unternehmen setzen zunehmend auf eine betriebliche Gesundheitsförderung. Die Gesundheit der Mitarbeiter/innen und deren Leistungskapazitätzu fördern, ist die beste Investition jedes Unternehmens.

Sportsfreundin kann für jede Firma ein individuelles Fitnesskonzept erstellen und die Mitarbeiter entsprechend der arbeitsspezifischen Anforderungen betreuen. Auch ein Vortrag über den Aufbau der Wirbelsäule, richtiges Sitzen und den Einblick in die Welt der Bewegung rund um den Schreibtisch sind möglich.

Das Training findet im Büro, in einem separatem Raum im Unternehmen
oder auf Wunsch outdoor statt.

Die Leistungen von Sportsfreundin erfüllen die Anforderungen
des §§ 20 und 20b SGB V.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme und erstelle Ihnen gerne ein individuelles Angebot.
FIRMENFITNESS
Diese Firmen haben schon mit mir Sport gemacht:
Der Mensch ist ein Bewegungstier.
Unser körperliches und geistiges Wohlbefinden hängt davon ab,
wie wir unseren Körper und Geist pflegen und ernähren.

Bewegen wir uns zu wenig, sind die Folgen schlaffe Muskulatur, verlangsamter Stoffwechsel, flache Atmung und verminderte Konzentration. Wir fühlen uns müde, abgeschlagen, unmotiviert. Die Verdauung läuft nicht optimal, der Rücken schmerzt und der Zeiger der Waage bewegt sich in die falsche Richtung.

Es ist jedoch nicht nur der innere Schweinehund, der einen davon abhält, die Dinge zu tun, die für den Körper und Geist gut sind.

Bewegung und Ernährung haben einen enormen Einfluss; sowohl auf das Gewicht als auch auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden.
Es sind oft simple Dinge, die Deine ganzheitliche Gesundheit verbessern.
Die Entscheidung zu treffen, etwas für sich und den eigenen Körper zu tun,
ist der erste Schritt in die richtige Richtung.

Möchtest Du mehr Energie haben?
Möchtest Du etwas für Deine mentale Fitness tun?
Möchtest Du Deine sportliche Leistung verbessern?

Dann melde Dich bei mir.
Ich unterstütze Dich gerne.
ERNÄHRUNG & IMMUNSYSTEM
Dass viele Menschen das Ziel haben, ihrem Körper etwas Gutes zu tun, zeigt sich an den Vorsätzen, die sie sich für das neue Jahr vornehmen.

Die Top-3 der „guten Vorsätze“ sind:
1. Gewicht verlieren
2. Gesünder essen
3. Mehr Sport treiben

Genau diese Punkte werden mit der Stoffwechselkur optimal umgesetzt.
Die Vorteile der Stoffwechselkur sind:
  • Reduktion des Körpergewichts
  • Zell-Reinigung und Zell-Regeneration
  • Abbau der überschüssigen Fettpolster am Bauch, Po, Oberschenkeln und Oberarmen
  • In 21 Tagen bis zu 10% weniger Körpergewicht
  • Gesund und ohne Hunger
  • Kein Jojo-Effekt
  • Mehr Vitalität und Leichtigkeit
  • Effektiv, unkompliziert und alltagstauglich

Wie funktioniert die Stoffwechselkur?
ABNEHMEN MIT DER
STOFFWECHSELKUR
darmGESUNDHEIT
Ein gesunder Darm ist für die allgemeine und die sportliche Fitness von großer Bedeutung.

Der Darm ist ein vielseitiges und großartiges Organ:
  • Er ist eine Schaltstelle zwischen Körper, Geist und Seele
  • mit der Oberfläche eines Fussballfeldes und der Länge von 7 bis 9 Metern ist er unser wichtigstes Organ im Immunsystem
  • 80% des Immunsystems liegt im Darm
  • Ein gesunder Darm wiegt ca. 2.5 kg
  • Ist er voller Ablagerungen und Verschlackungen kann er bis zu 15 kg wiegen!

Die Verschlackung der Darmzotten kann zu Gesundheitsstörungen
und Mangelzuständen selbst bei gesunder, vitalstoffreichen Ernährung führen,
weil Nährstoffe nicht optimal ausgenutzt werden können. Das heißt, wenn Dein Darm nicht in Ordnung ist, geht ein Großteil der wertvollen Nähr- und Mikronährstoffe sprichwörtlich "oben hinein und unten wieder raus". .

Wie funktioniert die Darmkur?
Kundenbewertungen
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